昼：エアロバイク 50分 アップ 10分 メディオ 20分（負荷8・85〜95rpm）×2 ダウン 10分 メディオ2本がむちゃくちゃ苦しかった．頑張って漕いで漕いで，数字を100まで数えながらなんとか耐える．最後の辺はまともに数が数えられなくなってきたのは，脳みそに…