この3月で今の職場に自転車通勤をはじめてから1年半くらい*1．最近の自転車ブーム（というには息が長めですが）でチャリ通を初めてる人も増えてるので，自分の場合ということで，自転車通勤スタイルについてまとめておきます． 自分のケースは，トレーニング…

昼：エアロバイク 50分 アップ 10分 メディオ 10分（負荷7・90〜100rpm）×1 SFR 4分（負荷14・40〜5rpm）×3 ダウン 5分 メディオ・ソリアのモチベーションが沸かない時は SFRをこなしてるのだけど，その久しぶりの 4分SFRがむちゃ辛い！ 腰がびきびきですよ…