昼：エアロバイク 45分 アップ 5分 メディオ 20分（負荷8・85〜90rpm） レスト 5分 ソリア 2分（負荷9・95〜105rpm）×3 ダウン 5分 メディオはいつもながら苦しかったけどなんとかこなす．ソリアは死んだ．3本のうち2本は失敗して 1.5分でグロッキー．うまく…