昼：エアロバイク 40分 アップ 5分 メディオ 15分（負荷7・95〜110rpm）＋10分（負荷9・75〜90ｒｐｍ） ダウン 5分 最初のメディオで結構辛かったのですが，2本目はトルクのかけ方を意識して負荷を上げて回転を落として回してみたところ，もっとダメで 10分…