昼：エアロバイク 30分 アップ：10分 SFR 3分（負荷14・45〜50rpm）×3本 ダウン：5分 あまり頑張る気分にはなれなかったので，気分転換にSFRで30分だけ乗っておいた．SFRをやるといつも腰がパンパンになってしまう．この張りはセルフマッサージでも取りきれ…