昼：エアロバイク 45分 アップ 5分 メディオ 20分＋10分（負荷7〜8・90〜100rpm）×2本 ダウン 5分 今年のエアロバイク初め．辛い割にあまり回せなかったメディオでした．相変わらずキツイです．
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