朝：自転車通勤 46km（31km＋15.5km） 寒い．気温は余裕の氷点下でくるくる回しても筋肉が全く温まらない．無理に踏んで筋肉を傷めないように，回転数重視のLSD風味な強度で走っておきました．とはいえ，多摩川側道は車のドラフティングに入っちゃうので回転…