昼：エアロバイク 60分 アップ 10分 メディオ 20分（負荷7・90〜100rpm）×2本 レスト 5分 週末は疲労のため完全OFFしてしまったので強度を上げる練習は久しぶり．そのせいなのか死ぬほど辛かった．ゲロゲロしたくなったけど（会社なので）ぐっと我慢．