夜：エアロバイク 45分 アップ 5分 メディオ 20分×1本＋メディオ 10分×1本 （負荷7〜8・80〜90rpm） ダウン 5分 調子悪いのは分かっていたのですが，とりあえずやってみることに意義があると信じて練習．2本目のメディオで力尽きて10分しか出来無かった．高…