夕：エアロバイク 65分 アップ 5分 メディオ 20分（負荷7・90〜100rpm）×1本 レスト 5分 SFR 5分（負荷14・40〜50rpm）×3本 （最後の1本は負荷12〜13に落とした） ダウン 5分 メディオはなぜかキレが悪かった．SFRも3本目で強度を維持できず，負荷を少し落と…