朝：自転車通勤 46km（31km＋15.5km） おきなわから帰ってきて久しぶりの自転車通勤ですが，朝はびっくりするくらい冷え込むようになりましたね．通勤ライドといえどもウォームアップを入念にしないと故障してしまいそうな勢いです．すっかり強度を上げて走…