明日（15日・土曜日）から実家に帰省して，帰京は 18日の火曜日の予定です．実家に通勤ロードを送ってたので，向こうでサイクリングでもしてこようと思います．周防大島一周（およそ100km）でもしてこようかな〜．あとは朝練で近くの山でも登ってこようかと…

昼：エアロバイク 60分 アップ 5分 メディオ 25分（負荷7〜8，90〜95rpm）×2本 ダウン 5分 通勤ロードは実家に送ってしまったので今日は電車通勤．メディオ 1本目と 2本目の前半はムチャクチャきつかったけど，ラスト10分くらいは綺麗に脚を回せて負荷をかけ…