ジムトレ レッグエクステンション：18kg・90回〜40kg・20回〜60kg・20回 エアロバイク：アップ・5分〜負荷280W・20分〜レスト・5分〜負荷250W・10分〜ダウン・5分 なかなか負荷280Wで 1時間の壁は突破できそうにありません（泣）．強い人の話を聞くと，彼らは…