なんちゃって朝練 GAAP Windで 24km（多摩川CR）． 疲れてくると首が下がってくるのが気になったので，フォームを気にしながら回転練．平坦コースの街道沿いなので Ave.34km/hくらいで走れて快適だった． ジムトレ レッグエクステンション：18kg・90回〜40kg…