なんちゃって夜練 レッグカール：40kg・20回×3セット→50kg×10回・1セット レッグエクステンション：59kg・20回×3セット レッグプレス：20kg・40回→59kg・20回→98kg・10回→108kg・5回 エアロバイク：負荷250W・99rpm・10分 富士で得た教訓を元に，またまた練…