昼休み練 エアロバイク：アップ(負荷10〜18)・99rpm以上×2分＋負荷20（Max）・99rpm以上×20分 レッグカール：59kg×10回・1セット レッグエクステンション：63kg×25回・1セット 雨で自転車に乗れないので，エアロバイクに乗っておいた．後半2分からタテてきて…