15日目から肩の付け根の筋肉を鍛えるために，腕立て伏せも取り入れています． ハイパークランチ 10回×3セット ハイパーレッグレイズ 10回×3セット ツイスティング・シットアップ 10回×4セット サイドベンド・ライイング 10回×4セット×左右 コアロール 10秒×3…

目指せ，佐藤琢磨！！ということで，苺シルビアを乗りこなす基礎練ということで（なりません），少年期の彼にならって*1自転車トレーニングです．西国分寺→東八道路→多摩川サイクリングロード→府中街道→大國魂神社→国分寺→西国分寺を，およそ30分くらいでダ…

宿野輪天堂に発注していた Gaap専用輪行袋が到着しました．収納状態でコロコロ転がせるように下が開いてて，兼ズボンの裾ベルトにもなる肩掛け紐のショルダーパッドも付属している優れモノ．さすがにお値段高いだけのことはありマス．そして，大きな宿野輪天…

「うごかなくたっていいじゃないか ぱそこんだもの」（相田みフを）