今日の腹筋・17日目

15日目から肩の付け根の筋肉を鍛えるために，腕立て伏せも取り入れています．

• ハイパークランチ 10回×3セット
• ハイパーレッグレイズ 10回×3セット
• ツイスティング・シットアップ 10回×4セット
• サイドベンド・ライイング 10回×4セット×左右
• コアロール 10秒×3×左右
• 腕立て伏せ×30回