都民の森〜甲武〜裏和田

五日市街道＞檜原村＞都民の森＞甲武トンネル＞裏和田＞甲州街道　（およそ130km）
週末はお疲れ気味で早起きできないので，10時半出発と遅いスタートですが，とりあえず走って置きました．LSDなサイクリングペースで強度を上げず淡々と走っておきました．
檜原村役場のあたりで朝練帰りの HOTトレインと遭遇．そのまま休まずに登ってゲートまで 45分くらいのペースでじっくり登る．ピークでそのまま折り返して，上川乗から甲武トンネル方面に．甲武トンネルの檜原側は日陰になるからなのか路肩は氷結してましたが，融雪剤を撒きまくっているので通行には問題なしです．デイリーヤマザキでお昼ごはんを補給した後，裏和田峠もペースで淡々と．ヘロヘロと走ってるのに心拍が 180bpmなんて，弱ってるもいいところですなー．
八王子方面に下ってからは，頑張って 40km/h巡航で回して走って，15時半くらいに自宅帰着．コンビニ休憩込みで 26km/hなのでそこそこの LSDペースだったと思います．これくらいの強度だと自転車も気持ちイイよね．これ以上になるとキモイになってしまうけど．