今日の練習

• 昼：エアロバイク 30分
  • アップ 10分
  • 3分間ソリア×4本（負荷9・80〜90rpm）／インターバル 1分（負荷1）
  • ダウン 5分

アップ中に隣のエアロバイクな人が話しかけてきたので 20分走をする時間が無くなった．（笑）　しかたなく 3分ソリアで心拍練．昨日の様子から調子に乗って負荷を上げてみたところ，辛くて 5分も持たなかった・・・．甘かった．