今日の平日練

CYCLE PRACT

なんちゃって朝練

GAAP Windで 24km（多摩川CR）．
熱帯夜続きで良い睡眠が取れないせいか疲れが全く取れません．沖縄のカラッと晴れた暑さは平気なのですが梅雨時の湿度の高いジメッとした暑さは大の苦手なのです・・・．ママチャリにも追い抜かれる（！）サイクリングペースで走っておしまい．最近はこんなのばっかりです．

ジムトレ

  • エアロバイク：アップ・5分〜負荷270W・30分〜レスト・10分〜負荷200W・20分〜ダウン・5分
  • レッグエクステンション：18kg・20回〜38kg・20回〜68kg・20回〜88kg・20回〜98kg・20回〜108kg・20回

室内はとんでもなく蒸し暑くて 30分以上の高強度運動は不可能（汗．おきなわに向けた目標は「4.5W/kgで 60分」なのですが，先は長く厳しい模様・・・．