スピニングマシン

CYCLE PRACT

今年のスピニングマシン初めというか，ほぼスピニングマシンデビュー．DVDに撮っておいたジロ・デ・ロンバルディアのベッティーニの走りを見ながら1時間コースの練習をしました．脚全体が筋肉痛でだるいです．こんなにキツイ練習を毎日続けている ichicoさんを尊敬・・・．

  • 合計：1時間
    • アップその1　10分（無負荷，心拍50-65％）
    • アップその2　10分（50％負荷，心拍 65-75％）
    • メイン　30分（75％負荷，心拍 80-90％，インターバル30秒×2）
    • ダウン　10分（50％負荷，心拍65％）
  • 消費カロリー：600kcal