さすがに昨晩の沖縄サミットの後ではキビシイ．仕方ないので，7時半出発で多摩川CRを平地練(40km/h, HR 85％で1時間)して，よみうりランド坂を 5本インターバルして，10時ごろに帰宅しました．ほんとはもうちょっと乗りたかったですが，峠に行く途中の道の混雑が嫌なのです．せめてランド坂の長さが もう3倍くらいあると良いのですけどね〜．
多摩川原橋の近くで朝御飯を食べていたら，レンジャー部隊のトレーニングを目撃．脚に効きそうなトレーニングをしてました．教えてもらえば良かった．
帰宅して，自転車を磨いてから部屋の掃除と洗濯．
