今日のバイクライド

最近，朝の出発時間を少し早めて，通勤径路を遠回りして多摩川CRを走っています．晴れた日の多摩川CRはとても気持ちいい！！　うちの職場は他の会社と比べて勤務時間が遅めなので，早めの出勤といっても既に多摩川CRには自転車通勤組はおらず，なかなかに快適なサイクリングが楽しめます．当分この習慣を続ける予定〜．今日は朝サイ中のイシダさんとシチシマさんと遭遇．シチシマさんはビンディングペダルデビューしたらしい．しかもいきなり SPD-SLペダル！！　凄すぎ！！
昼休みは，会社の体育館のエアロバイクでトレーニングしてみました．エアロバイクの負荷最大で 100rpmで 20分．心拍計は使わなかったですが，おそらく心拍 85％以上はキープしてたと思います．すげぇ辛くて吐きそうでしたもん．筋トレにはならなかったですが良い感じに心拍を追い込めました．
帰りは三鷹から AVE.30km/hを目指して走ってみる．でも信号や交通量の多い街乗りでの 30km/hはキツイですね．わずかに届かず 29.3km/hに終わってしまった．新小金井街道までは AVE.30km/hで行けたんですが，そこから道路事情の悪い国分寺市内に入ると厳しいです．むむー．