今日の筋トレ

なんかマシンの重量を上げても苦にならなくなってきました．ヘタレから普通の人程度の体力に回復してきたかも．でも，筋肉つけるだけじゃ脂肪は減らないんで，食事もなるべく脂質は控えるようにしてます〜．たんぱく質はお魚でゲット．3連休は自転車で有酸素運動して脂肪燃焼してこようと思います．・・・って，土日は雨かい！！

• レッグカール（150kg） 10回×2セット
• レッグエクステンション（120kg） 10回×2セット
• ベンチプレス（30kg） 10回
• チェストプレス（40kg） 5回×2セット，（50kg） 5回×1セット
• ラットプルダウン（100kg） 10回×２セット
• ハイパークランチ 10回×3セット
• ツイスティング・シットアップ 10回×3セット
• サイドベンド・ライイング 10回×3セット×左右