2004-06-17 今日の腹筋・18日目 PRACT いつものメニューをいつもどおりこなしました. ハイパークランチ 10回×3セット ハイパーレッグレイズ 10回×3セット ツイスティング・シットアップ 10回×4セット サイドベンド・ライイング 10回×4セット×左右 コアロール 10秒×3×左右 腕立て伏せ×30回