今日の練習

• 朝：自転車通勤 46km（31km＋15.5km）

脚にズドンと疲れが残ってるので，多摩川沿いを回転系で走っておきました．結構良いペースで走ってたつもりですが，前方をいく年配のオジサンに追いつかず・さりとて離れずなペース．体格的には競輪選手っぽい感じでしたが何者だったんだろう・・・．

• 夜：自転車通勤 46km（31km＋15.5km）

なんと雨が降っている・・・！！ 屋根のあるオープンテラスカフェに緊急避難するなどしつつ，ゆっくりと帰る．雨が止んだところで高速巡航練をするけど，雨上がりの夜の路面は危険なので強度は低めで．その代わりペダリングと使う筋肉を意識する練習しておいた．追い込まなくてもできる練習はたくさんありますね．
今日は Xperia（Android）の東京アメッシュアプリがとても役に立った．過去 2時間の夕立の範囲と推移を確認して雨を避けて走れそうかどうかを即座に判断．今そこにある危機はアメダスや雨雲レーダーよりも降雨レーダーの方が有効ですね．