昼：エアロバイク 50分 アップ 10分 メディオ 15分（負荷7〜8・80〜95rpm）×2 ダウン 5分 久しぶりのエアロバイクだったので回復走＆リハビリ兼ねて若干軽めの負荷・・・のつもりだったけど，なまった身体にはこれでも辛かった・・・．まぁ地道にやりますよ．