昼：エアロバイク 40分 アップ 5分 メディオ 15分（負荷7〜8・90〜100rpm）×2本 ダウン 5分 ゲロゲロ・・・．心肺が衰えるのはあっという間ですねー．喰ったばかりのお弁当をリバースしそうです．ソリアという言葉の響きが懐かしいｗ
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