昼：エアロバイク 50分 アップ 5分 メディオ 20分（負荷7・90〜100rpm）×1本 メディオ 20分（負荷7・80〜90rpm）×1本 ダウン 5分 なんとかメディオを 2本こなした．2本目は 1本目があまりにもキツかったので若干強度を落としたが，それでもキツイ．雑誌とか…