昼：エアロバイク 45分 アップ 5分 メディオ 15分（負荷7・95〜100rpm）×1本 レスト 5分 ソリア（負荷9・90〜100rpm） 2分×4本 ダウン 5分 雨なのでエアロバイクで刺激を入れておく．久しぶりのエアロバイクは死ぬほど辛かった・・・！ 沖縄大丈夫かな？？