昼：エアロバイク 60分 アップ 5分 メディオ 30分（負荷7〜8・90〜95rpm）×1本＋メディオ20分（負荷7〜8・85〜90rpm）×1本 ダウン 5分 パンパンに張っているふくらはぎを労わって，回転系のメディオを2本．今日も暑くて後半バテた．