昼：エアロバイク 75分 アップ 5分 1時間メディオ走（負荷7〜8・90rpm前後）×1本 SFR（負荷14・40rpm前後） 15分×1本 ダウン 5分 踏める強度でじっくり回しておいた．体調もちょっとは戻ってきたかな〜．
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