夜：エアロバイク 70分 アップ 5分 1時間TT走（負荷7〜8・85〜90rpm）×1本 ダウン 5分 回復走で終わらせる予定が，やってる間に集中してきたので勢いで 1時間TT．ヘロヘロになれて気持ちよかった．
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