昼：エアロバイク 40分 アップ 5分 3分間ソリア（負荷9・80〜90rpm）×3本／インターバル1分（負荷6・80〜90rpm） ダウン 5分 ホントはもう1本やるつもりだったけど，途中で続かずに 1分で力尽きた・・・．でも負荷9をかけれたぞ！