なんちゃって練 BHで 40km（尾根幹道路往復インターバル）． 尾根幹のアップダウンをインターバルダッシュで40kmほど．回復走程度の強度とはいえ，何度か 92％くらいまで追い込んでおきました．（95％までは上がらなかった・・・）
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