五日市街道〜梅ヶ谷峠〜青梅〜青梅坂〜岩倉温泉〜岩倉街道〜旧青梅街道〜府中街道（およそ70km） 遅めの出発で，平地中心に 2時間半ほど流しながらフォームを意識してパワー＆回転練習をしてみました．おケツの筋肉が結構痛いです．心拍的には無理してないん…