ハイパークランチ 10回×3セット ハイパーレッグレイズ 10回×3セット ツイスティング・シットアップ 10回×3セット サイドベンド・ライイング 10回×3セット×左右 チェストプレス（40kg） 5回×3セット レッグエクステンション（120kg） 10回×2セット レッグカー…

どういう見本なんだろう・・・？？