せっかく体育館に色々なジムマシーンがあるので，活用してみました． ハイパークランチ 10回×3セット ハイパーレッグレイズ 10回×3セット ツイスティング・シットアップ 10回×4セット サイドベンド・ライイング 10回×4セット×左右 チェストプレス（40kg） 5…