番長練〜HOT朝練〜日和った

ichicoさんと5時半に待ち合わせ，番長練に出発．当初は風張林道の予定でしたが，ichicoさんの膝の調子が悪いということで，武蔵五日市〜梅ヶ谷峠〜吉野街道・青梅街道〜鋸山林道〜HOT朝練に予定を変更．
ゆるゆると走って梅ヶ谷峠へ．実は武蔵五日市側から梅ヶ谷を登るのは初めてなのです．反対側から登ったときの記憶ではたいした斜度ではなかったので，序盤からそこそこのペースで登ったのですが，あそこって最後の頂上辺りだけちょっと激ってるんですね．予想してなかった攻撃に，心拍がガーッッと上がってしまって結構苦しかった・・・！　タイムは計ってないので良くわかんないです．
ichicoさんと一緒に下って，こんどは鋸山林道へ．鋸はichicoさんが初めてだったので，コース紹介を兼ねながら中間点あたりまで説明しながら一緒に登る．相変わらず路面が悪くてキツイ．中間点で ichicoさんから先行して，かなりマジに追い込んで走って，頂上は 35〜6分くらいかな〜．登りよりも下りの方が路面が悪くてキツカッタです．
下って払沢の滝駐車場に 8時半頃到着．HOT朝練で登って，用意ドンで誰もついてきてくれないんですけど・・・と思ったら，セキグチさんが付いてきてくれました！　さすがに峠を越えて朝練を走ると，乳酸も溜まってるし心拍もくたびれてます．踏みしめられないからダンシングで誤魔化しながら，ゲートまで 43分．ここで完全に脚が売り切れて，都民の森まで 56分．ヘロヘロになりながらゴールです．
帰りは日和ってイシダさんのダッジに乗せてもらいました．三鷹から自宅まで，アウターが踏めないので，インナーでクルクル回しながらなんとか帰宅．くたくたです・・・．