自宅トレ

最近，練習後に腿の裏側からケツにかけて筋肉痛になるのは鍛え方が足りんからだと思い，筋トレにハムストリング周辺を中心のメニューを増やしました．参考書籍はターザン（笑）．初日から攣りまくりです．自転車練は心肺重視で，筋トレで筋力・筋持久力を重視していこうと思います．信州で力不足を痛感した腰周りの筋肉も鍛えないとねー．