2004-07-13 今日の筋トレ・43日目 PRACT ハイパークランチ 10回×3セット ハイパーレッグレイズ 10回×3セット ツイスティング・シットアップ 10回×4セット サイドベンド・ライイング 10回×4セット×左右 チェストプレス(40kg) 5回×3セット レッグエクステンション(120kg) 10回×1セット レッグカール(120kg) 10回×1セット ラットプルダウン(100kg) 10回×1セット